och de kan ge råd om mat
och hur man ska sköta sina tänder.
De kan hålla föreläsningar på somaliska,
arabiska, bosniska, kroatiska och serbiska.
Kost och fysisk aktivitet
Maten som vi äter är viktig
för vår hälsa och för hur vi mår.
Att äta bra och att röra på sig
kan hindra sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar,
typ 2-diabetes, stroke,
sjukdomar i rörelseorganen,
vissa cancerformer och även psykisk ohälsa.
Kroppen behöver energi och näring
för att fungera bra.
Kroppen fungerar bättre
om vi äter regelbundet frukost, lunch, middag
och något mellanmål.
Myndigheten Livsmedelsverket
ger fem råd som hjälper oss att äta hälsosamt:
- Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen.
- Ät bröd till varje måltid, gärna fullkorn.
- Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
- Ät fisk ofta, gärna tre dagar i veckan.
- Använd gärna olja eller flytande margarin när du lagar mat.
Tallriksmodellen
Tallriksmodellen visar hur du ska äta nyttigt.
Tallriksmodellen har tre delar.
Den första delen är potatis, ris eller pasta.
Den andra delen är grönsaker, rotfrukter eller frukt.
Den tredje och minsta delen är kött, fisk, ägg
eller baljväxter som bönor.
